Posture de la tête au genou / Janu Sirsasana

en torsion, parivrtta janu sirsasana



variantes avancées, en demi-lotus

Posture du guerrier / Virabhadrasana

I

II

III

Daksa, dieu du sacrifice, né du pouce de Brahma, célébrait un jour un grand sacrifice. Mais il n'avait pas invité sa fille, Sati, ni son gendre, Siva, le prince des dieux.
Sati se rendit tout de même au sacrifice, mais l'insulte et l'humiliation étaient si grandes qu'elle se jeta dans le feu et mourut. Lorsque Siva l'apprit, il se sentit gravement provoqué ; arrachant un cheveu de son chignon tressé, il le jeta sur le sol. Un puissant héros, nommé Virabhadra, en sortit et se mit à ses ordres. Siva le chargea de conduire son armée contre Daksa et de détruire son sacrifice. Virabhadra et son armée s'abattirent comme un ouragan sur l'assemblée de Daksa, détruisirent le sacrifice, et dispersèrent les autres dieux et les prêtres et décapitèrent Daksa. Siva, accablé de douleur par la perte de Sati, se retira au Mont Kailas et entra en méditation. Sati se réincarna en Uma dans la maison de l'Himalaya. Elle lutta une fois de plus pour gagner l'amour de Siva et parvint finalement à conquérir son coeur.
Virabhadra est donc le Seigneur de la guerre : il est la colère de Siva personnifiée... et indirectement Siva.

(source : Yoga Dipika / BKS Iyengar)

Posture du triangle / Trikonasana

utthita trikonasana (triangle étiré)

parivrtta trikonasana (triangle en torsion)

et quelques variations...

Posture de l'arc / Dhanurasana

ardha dhanurasana / demi-arc

Posture qui enlève les vents / Pavanamuktasana

Posture du cobra / Bhujangasana

Rôle de ce blog

Ce blog se veut très simple, et sans prétention. Je vais y déposer les dessins que je fais pour illustrer mes propres cours. Je ne vais pas donner beaucoup d'explications sur les postures, car de nombreux ouvrages le font bien mieux que moi. Je souhaite simplement mettre un outil que j'ai créé à la disposition de mes collègues enseignant(e)s.
Je tiens à préciser que pour commencer la pratique du yoga, il est vivement recommandé de s'adresser à un professeur, et de suivre des cours. Après avoir acquis les bases, on peut alors pratiquer chez soi, sans souci.

Citation

Chaque goutte de sève contient la plénitude de l'arbre entier.
Maharishi Mahesh Yogi

Citation

Le chemin de la sagesse ou de la liberté est un chemin qui mène au centre de son propre être.
Mircea Eliade

Posture du demi-pont / Ardha Setu Bandhasana

Les variantes sont nombreuses...

Posture de l'arbre / Vrksasana

Brève introduction

Le Hatha-Yoga est une discipline millénaire qui vise à harmoniser le corps et l'esprit. Par la pratique de postures et de respirations, le yoga apporte le calme intérieur, mais il renforce aussi le corps et stabilise le mental.

Cours de yoga à Porrentruy

Je propose deux séances de yoga par semaine, le lundi soir de 20h15 à 21h30, et le vendredi matin de 9h15 à 10h30. Ces cours sont ouverts à tous, chacun progressant à son rythme.

Pour tout renseignement, vous pouvez me contacter à l'adresse suivante :
gaetane.voillat at gmail.com ou visiter le site suryayoga.ch