Posture du spinx

Inclinaisons latérales à genou

le fait de tourner le visage vers le haut aide à maintenir les épaules alignées
le bas du dos doit être "décambré" (bascule du bassin), le ventre et les fessiers serrés, afin de préserver les lombaires (cette remarque est valable pour toutes les postures)


ici, le regard est dirigé vers les talons (épaules alignées!), ce qui est une "difficulté" supplémentaire


cette posture s'appelle parighasana

Rocking

• expirer en se penchant en avant, et inspirer en roulant en arrière
• répéter plusieurs fois et terminer sur l'expiration, revenir ensuite le dos droit
• inverser de temps en temps la position des jambes