Pour la rendre plus accessible, une multitude de variantes sont possibles, par exemple avec les jambes fléchies :
Le dos est prioritaire par rapport aux jambes, cela signifie que l'on préfère avoir les jambes fléchies et le dos droit, plutôt que l'inverse (afin d'éviter les maux de dos).
D'autres variantes sont possibles avec le dos droit et les jambes tendues, notamment avec un petit support :
D'autres variantes sont possibles avec le dos droit et les jambes tendues, notamment avec un petit support :
On peut également pratiquer des torsions sur la même base :
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